We schreven al eerder een blog over fit blijven in de tech-wereld. Want wie z’n werkende leven voornamelijk doorbrengt op een bureaustoel, moet zo nu en dan zorgen voor de broodnodige beweging. Maar over brood gesproken, er is nog een belangrijk ingrediënt voor een gezonde levensstijl: gezond eten. In deze blog delen we een paar simpele, gezonde recepten die perfect zijn voor als je een energieboost nodig hebt.
Techie’s powersalade
Als testers zijn we de hele dag op zoek naar bugs en bezig met het evalueren van de gebruiksvriendelijkheid, prestaties, en beveiliging van software, om maar eens een paar aspecten te noemen. Belangrijk dus om niet alleen de software, maar ook onszelf op z’n tijd van goede brandstof te voorzien. Waarom probeer je niet onze Techie’s Powersalade? Mix verse spinazie met gehalveerde cherrytomaten, geroosterde kikkererwten, een handvol quinoa en wat fetablokjes. Besprenkel het geheel met een dressing van olijfolie, citroensap, zout, peper, en een snufje kurkuma. Perfect voor een concentratieboost!
Coder’s snelle wraps
Soms kost zo’n salade je te veel tijd en wil je even snel iets eten. Dan zijn onze Coder’s Snelle Wraps ideaal. Neem een volkoren wrap, smeer er een laagje hummus op, en vul hem met gegrilde kip (of een plantaardige vervanger voor de wereldverbeteraars onder ons), reepjes paprika, komkommer en wat rucola voor een beetje pit. Rol hem op en je hebt een snelle, voedzame maaltijd die je weer volop energie geeft.
Debugger’s smoothie
Ga de afterlunchdip te lijf met de Debugger’s Smoothie. Gooi een handvol spinazie, een banaan, een handje bevroren bessen, een schepje proteïnepoeder, en wat amandelmelk in de blender en mix tot een gladde smoothie. Deze drank zit vol antioxidanten en eiwitten, ideaal om je door de middag – of avond – heen te slepen.
Late-night code crunch muesli
Voor die nachten dat je dat ene probleem nog even wil oplossen, heb je iets nodig dat je wakker houdt. Onze Late-Night Code Crunch Muesli is licht maar vullend: meng havervlokken met gehakte noten, zaden, wat gedroogd fruit, en een beetje honing. Serveer met een scheutje yoghurt of melk naar keuze.
Vergeet niet te hydrateren!
Net zoals in onze vorige blog, kunnen we het niet vaak genoeg zeggen: vergeet niet te drinken! Een gehydrateerd brein is een productief brein. Zet een grote fles water naast je, misschien met wat munt en citroen voor de smaak, en zorg dat je regelmatig drinkt.
Nieuwsgierig?
Wil je meer weten over RisQIT en hoe fit en gezond onze testers zijn? Neem dan vrijblijvend contact met ons op. Interesse in een toffe job als tester en benieuwd hoe wij jou als tester ondersteunen in je carrière? Kijk dan even bij onze vacatures! Wie weet begint jouw volgende avontuur hier binnenkort!